w rok

[...] ale do rzeczy: Moze rob tak: 3 x w tygodniu bieganie po 50 min a po bieganiu trening brzucha + pas neopremowy 2x w tygodniu silka a'la FBW z rozgrzewka na wioslarce i na zakonczenie bieznia 20 min Rozciaganie po silowni Uloz diete. Jak brzuch zniknie to przymasujesz a potem wyrzezbisz. Ustal strategie na najblizszy rok a nie do konca wakacji :)

daremny jestes ... na rok cwiczen to ty chyba powinienes wygladac 2 razy lepiej. Nie obraz sie ale ja w wieku 15-16 lat tak wgladam jak ty. Widac ze cos robiłes z klata. Brzuch mi sie tez podoba ale brzuch to standarD :)

[...] kontrolując reakcje organizmu, można budować całkiem dobrej jakości masę z minimalną ilością tkanki tłuszczowej. W ten sposób można wyglądać całkiem przyzwoicie przez cały rok, a w czasie rzeźbienia zostaje mniej tłuszczyku do spalenia. Jeśli interesuje cię tylko i wyłącznie siła - musisz w tym kierunku ćwiczyć co wiąże się ze zmianami w [...]

[...] albo cel, który sobie obrali jest nie do osiągnięcia bez odpowiedniej suplementacji (akurat w to nie wierzę wystarczy zapał, wszystko jest do zrobienia, jeżeli się bardzo chce). Są jeszcze tacy, którzy zamierzają poćwiczyć z rok trochę podrosnąć, czytaj zrobić z siebie "koksa" i przestać. Tych ostatnich jest zdecydowanie najwięcej.

yamek a o czym jest ten temat? Zacznij w końcu czytać cały wątek, bo czasami się ośmieszasz... Ja przytoczyłem swój początek co nie jest to nic nadzwyczajnego. Autor porównał cały rok ćwiczeń gandi Ty sie osmieszasz a nie ja koniec tematu

Chłopaku.. Ile Ty masz lat? 15? 16? Rok stażu? Z czym Ty wyskakujesz... Ośmieszasz się... Dodaj fote do profilu i pokaż nam efekty Twoich mądrości i Twojego treningu. Pewnie nawet 35 w łapce nie masz, a gadasz jak stary wyga. Unosisz się jak małolat usiłując pokazać wszystkim swoją rację... Człowieku temat nie dla Ciebie, a Ty tu z koparą [...]

[...] od razu posty bo idę o zakład że jest 100000 treningów tylko ni echce ci się ich znaleźć aha i ****a zacznijcie wreszcie pisać w odpowiednich działach... jak trenujesz rok z przerwami to, co robisz w dziale dla zaawansowanych?? czy to wam ubliża być początkującym?? normalnie trzeba przestać odpowiadać na takie posty może to coś zmieni [...]

Dlugo nie siedze w temacie bo raptem rok a na forum jestem nowy ale olimp dla mnie trzyma pewnien staly poziom, odzywki sa dobrze dostepne, mozna wybrac cos dla siebie... wprowadzaja nowosci... jest ok, choc ostatnio kusza 'specjaly' z importu ;)

Ja tam lubie drinki 1/3 wodki i 2/3 redbula, dla mnie to standard, fajnie pobudza. Wiele osob mowi ze to strasznie kopie (ale to sa glownie osoby co pija wodke raz na rok ...). Potrafie wypic wiele takich drinkow :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-04 11:25:32

chudo, masuj się klatka już się powoli pokazuje ale do innych partii też się lepiej przyłóż plecy słabiutkie, ciekawe jak nogi... poka fotki za rok Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-06 09:39:35

po 1 to nie sa plecy tylko plecki , w kablu 35 ... , widac zarysy miesni klatki reszta bieda , zdrowia i do zobaczenia za rok .

Duża poprawa, widać. Idziesz w dobym kierunku, mase zbierasz i bardzo dobrze. Za rok będziesz już wyglądał konkretnie. Nie zniechęcaj się wypowiedziami krytyków Traktuj to jako uwagę czy też informację co poprawić. Pozdrawiam i oczywiście SOG za całość.

wiek: 19 cel: uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej staz: ok 1 rok profil: 175cm,80kg wagi,biceps 37 trenuje 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby po 45 min dieta: I posilek: omlet (2 jaja, 5 bialek), platki kukurydziane; II posilek: 2-3 kanapki (ciemne pieczywo,szynka z indyka) jestem wtedy w szkole wiec ineczej sie nie da; III posilek 1h [...]

był czat już 2 razy w historii forum raz dawno dawno temu w czasach w jakich większość was nie pamięta i całkiem niedawno jakoś ponad rok temu na dole strony głównej nie sprawdził się czemu ? jak już pisze się na forum to z myślą żeby slad po tym pozostał nawet jeśli to spam.

Ja palilem regularnie 5 lat, od 1 stycznia tego roku nie pale w ogole papierosow. Zgodze sie z przedmowcami, ze najwazniejsza to silna wola! Wypisz sobie na kartce to co daja ci fajki, i to co ci zabieraja (wady i zalety). Powies sobie to w widocznym miejscu i zerkaj czesto. Druga sprawa to nie kupowanie nastepnej paczki, po prostu zrob wszystko [...]

rozkosznych Świąt Lejdis & Gentelman, życzę dużo zdrówka, żeby żadne choróbska Wam nie przeszkadzały w robieniu masy czy redukcji;-), niezachwianej wiary w to że jesteście naj i powodzenia wszelkich planów poczynionych na przyszły rok:-)) życzę z całego serducha };-)

diklo juz zastapilem aclexa podobno takie samo dzialanie bez efektow ubocznych trampek juz kiedys bralem przez chyba rok i po odstawieniu nie bylo zadnych skutkow ubocznych wiec teraz moze tez bedzie dobrze a metka... no wlasnie nie mam zamiaru sie jakos wielce pompowac bo waze 85 wczesniej wazylem 90 i do tylu zmierzam dobic na rzeźbie wiec metka [...]

siemanko ciezko bedzie nakitowac bo moj angielski nie jest jeszcze taki dobry i sie kapna barany ale wielkie dzieki za twoje starania ale jak narazie ja tylko na 6 miesiecy maks na rok to za duzo roznie moze byc w tej kanadzie pozdro

hmm ja trzy lata temu chodziłem do YMCA i nikt nie chciał karty kredytowej ode mnie ani żadnych badan wytrzymałościowych teraz jush trzeci rok chodzę do fitness institute na cliff road (north service) bo mam rzut kamieniem jest czysto i maja wszystko co trzeba. W Premierze moja koleżanka grzyba złapała a YMCA co prawda fajna siłownia ale jak ktoś [...]

[...] wzrost 178 waga 82 Łapa 42 klata 119 Pas:84 Udo:63 Przebyte cykle: w gimn ok 100metanabolu/teraz w maju 100 i jakos czeriwec/lipiec 5 testy i 5 Omy- z dupy cykl.. Odzywki:rok temu 2 razy Cm3 // Obecnie Creapure+Ala+B1 Diete trzyma od niedawna Brak skłonności do łysienia itp Ogolny stan zdrowia b.dobry Wyciskanie na klate: 124 barki - MC - nie [...]